Posturas ante el ordenador

Las posturas y el uso del ordenador ,en el trabajo,en la universidad,en la escuela ,en el hogar, etc. es importante tener en cuenta los factores personales y ambientales para prevenir problemas de nuestra salud.

Un buen acondicionamiento en nuestro trabajo nos evita molestias físicas, tensiones, fatiga y nos asegura unos buenos hábitos para nuestro trabajo y nuestra salud.

Existen factores Ambientales y Factores personales

Te ofrecemos una serie de consejos para que tu postura ante el ordenador sea la correcta y tu salud no sufra:

• Debes tener una luz adecuada para que el contraste entre la pantalla y el entorno sea el adecuado.
• Evitar reflejos y deslumbramientos.
• Lo mas recomendable es usar un reposapiés o apoyar los pies firme y cómodamente en el suelo.
• Utiliza una silla ergonómica y ajustable.
• Apoya completamente la espalda sobre el respaldo de la silla.
• Si tu silla tiene un soporte lumbar ajústalo a la curva natural de la columna
• Coloca tu monitor de tal manera que el marco superior este a la altura de sus ojos y a una distancia de entre 40 y 50 centímetros.
• Utiliza el reposa brazos de su silla para adoptar una postura mas cómoda.
• Al escribir o al utilizar el ratón no inmovilices las muñecas, permite que se muevan libremente, no las apoyes en el descanso, la mesa o las rodillas.
• Si utilizas un portátil, mantén los hombros y el cuello relajado y la cabeza en equilibrio con los hombros.
• Si trabajas con el portátil en las rodillas puede que te resulte más cómodo elevar la posición de la pantalla utilizando alguna superficie de apoyo.